Alle Mindshift‑Episoden – deine Bibliothek für weniger Kurzschluss und mehr Verbindung
Hier wartet das komplette Mindshift‑Archiv - zum Stöbern, Wiederfinden und Entdecken von neuen Blickwinkeln auf dich und das Leben.
Jede Episode steht für sich und dauert nur etwa 15–20 Minuten. Du kannst sie unabhängig voneinander hören: Such dir einfach das Thema aus, bei dem du beim Lesen denkst: „Ja, genau so kenne ich das …“
In den Folgen verbinden wir psychotrauma‑sensibles Wissen mit Alltagssituationen: Streit am Familientisch, plötzliche Kurzschlüsse, Missverständnisse in Beziehungen. Du bekommst verstehbare Erklärungen dafür, was in dir und in anderen passiert – und kleine, machbare Schritte, wie du im Alltag anders reagieren kannst: weniger Autopilot, mehr bewusste Verbindung.
Wer hat Angst vor Weihnachten?
Weihnachten ist ein Fest voll innerer Erwartungen – oft lauter als die Glocken. In dieser Pre-Episode schauen wir mentalisierend auf typische Missverständnisse rund um das Fest: Warum dieselbe Einladung drei völlig unterschiedliche Reaktionen auslösen kann, wie unbewusste Familienrollen alte Dynamiken aktivieren und welche kleinen Schritte echte Entlastung bringen.
Neu ins Neue- ein mentalisierender Jahresstart
Die ersten Tage im Jahr sind voller Erwartungen – an uns selbst, an den Neubeginn, an das, „wie man jetzt sein sollte“. In dieser Pre-Episode schauen wir mentalisierend auf typische Missverständnisse und Druckmomente rund um den Jahresanfang: Warum Vorsätze oft überfordern, wie der innere Kritiker sich gerade im Januar meldet, und welche kleinen inneren Schritte wieder Leichtigkeit und Realismus bringen. Ein mentalisierender Jahresstart heißt: neugierig bleiben, nicht perfekt.
Vom Kurzschluss zur Kurzpause
Unter Stress schalten wir oft in den Kurzschluss-Modus: Wir reagieren heftig, bevor wir nachdenken. In dieser Folge erfährst du, wie du mit einer einfachen Drei-Schritt-Pause (Stoppen – Atmen – Benennen) deine Reaktionen verlangsamen kannst. Dahinter steht das Konzept des „Fensters der Toleranz“ aus der Mentalisierungstheorie. Humorvoll und praxisnah zeigen wir, wie kleine Pausen im Alltag Beziehungen entspannen können.