Alle Mindshift‑Episoden – deine Bibliothek für weniger Kurzschluss und mehr Verbindung
Hier findest du alle bisherigen Folgen unseres Mindshift‑Podcasts – wie in einer kleinen Bibliothek für die Momente, in denen es in dir oder zwischen euch knallt.
Jede Episode steht für sich und dauert nur etwa 15–20 Minuten. Du kannst sie unabhängig voneinander hören: Such dir einfach das Thema aus, bei dem du beim Lesen denkst: „Ja, genau so kenne ich das …“
In den Folgen verbinden wir psychotrauma‑sensibles Wissen mit Alltagssituationen: Streit am Familientisch, plötzliche Kurzschlüsse, Missverständnisse in Beziehungen. Du bekommst verstehbare Erklärungen dafür, was in dir und in anderen passiert – und kleine, machbare Schritte, wie du im Alltag anders reagieren kannst: weniger Autopilot, mehr bewusste Verbindung.
Wer hat Angst vor Weihnachten?
Weihnachten ist ein Fest voll innerer Erwartungen – oft lauter als die Glocken. In dieser Pre-Episode schauen wir mentalisierend auf typische Missverständnisse rund um das Fest: Warum dieselbe Einladung drei völlig unterschiedliche Reaktionen auslösen kann, wie unbewusste Familienrollen alte Dynamiken aktivieren und welche kleinen Schritte echte Entlastung bringen.
Vom Kurzschluss zur Kurzpause
Unter Stress schalten wir oft in den Kurzschluss-Modus: Wir reagieren heftig, bevor wir nachdenken. In dieser Folge erfährst du, wie du mit einer einfachen Drei-Schritt-Pause (Stoppen – Atmen – Benennen) deine Reaktionen verlangsamen kannst. Dahinter steht das Konzept des „Fensters der Toleranz“ aus der Mentalisierungstheorie. Humorvoll und praxisnah zeigen wir, wie kleine Pausen im Alltag Beziehungen entspannen können.